LEZIONI INDIVIDUALI

Un percorso yoga personalizzato

Se desideri avvicinarti alla pratica o approfondirla attraverso un rapporto diretto con l’insegnante. Iniziare un ciclo di lezioni private può essere la scelta giusta per prendere confidenza e sentirti a tuo agio con la pratica. In un percorso di yoga individuale, si crea una attiva collaborazione tra insegnante e allieva/o, basata sulla condivisione delle condizioni attuali, di preferenze e abitudini, di desideri e necessità particolari, per capire le possibilità appropriate di pratica e il potenziale personale.

Potrai inoltre coltivare una pratica autonoma a casa attraverso la guida, le schede e la supervisione periodica dell’insegnante. La pratica in autonomia consente di entrare maggiormente profondità nell’osservazione del corpo e del respiro, aiuta a recuperare mobilità, energia e agio e a coltivare una maggiore centratura e calma mentale. Serve tempo per dare fiducia alla pratica.

Metodo Viniyoga

Il Viniyoga ha un approccio unico nel panorama delle tradizioni yoga: si fonda sull’insegnamento individuale per offrire a ciascuna/o gli strumenti adatti per una pratica di consapevolezza e scoperta di sé. Perciò propone le tecniche yoga sempre in funzione delle condizioni, dei bisogni e degli interessi unici di ogni persona.

La cura dell’ approccio graduale nelle posture, nella rieducazione respiratoria e nel prāṇāyāma, nella gentilezza del percorso ‘verso l’interno’ è la cifra di questo metodo, aspetti che difficilmente si trovano oggi nei corsi yoga standardizzati online o in palestra.

Yoga “terapeutico” e accessibile

Il mio approccio è particolarmente indicato in caso di sofferenza o patologie croniche già stabilizzate o seguite attraverso gli opportuni interventi medici e terapeutici. La guida e le indicazioni dell’insegnante permettono di avere a disposizione degli strumenti pratici di gestione dello stress, della fatica o del dolore e di mantenere una routine di movimento e respirazione consapevole anche nei periodi di maggiore difficoltà.

Anche in caso di disabilità – sensoriale, motoria, intellettiva o psichica – è possibile beneficiare dello yoga per sviluppare il radicamento, la stabilità e la pacificazione. Tutte le posizioni possono essere eseguite in piedi sul tappetino, con il deambulatore, sulla sedia (chair yoga) o a letto.

Trauma Sensitive Yoga – metodo TCTSY

Il Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) è un metodo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD, utile in caso di stress cronico, DCA e in quelle condizioni di sofferenza a forte componente psicosomatica. Leggi di più sulla pagina dedicata al Trauma Sensitive Yoga.

Scope of practice

Quali possono essere gli obiettivi e i benefici a lungo termine di una pratica individuale:

▪ ridurre i sintomi di disagio/sofferenza che possono essere ridotti

▪ gestire i sintomi che non possono essere ridotti

▪ dove possibile, mitigare o eliminarne le cause

▪ conservare una buona funzionalità per migliorare la vita quotidiana

▪ migliorare il rapporto con il corpo e la percezione/immagine di sé

▪ cambiare/scardinare schemi somatici

▪ cambiare atteggiamenti e prospettive nella vita quotidiana, migliorare il senso di agency ed empowement personale e interpersonale

Dove, come, quando

▪ In presenza, in zona Nomentano/Piazza Bologna oppure Centocelle (vedi sedi)

▪ A domicilio su richiesta

▪ Online

▪ Sempre su appuntamento

CONTATTI

Email: mariachiara@yogapause.it
Ph. 3207770618