YOGA DOLCE CLASSE “ARGENTO”
ROMA ZONA CENTOCELLE
Presso Studio privato zona piazza dei Gerani
GIORNI E ORARI
Martedì mattina
primo turno 9.30-10.45
secondo turno 11.00-12.15
METODO DI YOGA – Una pratica gentile di consapevolezza del corpo e del respiro per tutte le età. Le posizioni classiche e le tecniche yoga sono proposte con cura e tempi tranquilli, evitando movimenti bruschi o rischiosi, per il recupero della mobilità articolare, con particolare attenzione all’allungamento, al rafforzamento della muscolatura del tronco e agli esercizi di equilibrio.
RESPIRAZIONE – Ogni lezione prevede un lavoro sistematico sulla respirazione attraverso il movimento e specifici esercizi di respirazione profonda per mobilizzare il diaframma e correggere eventuali schemi respiratori abituali scorretti, ottenendo un effetto di calma e centratura.
RILASSAMENTO E MEDITAZIONE – La pratica si conclude con un rilassamento profondo o semplici meditazioni, per approfondire il lavoro sulla consapevolezza e la riduzione dello stress o del dolore se eventualmente presente. L’approccio è laico, gentile e focalizzato sul momento presente.
INFO PRATICHE – Le lezioni durano 75 minuti e si svolgono in piccoli gruppi (3-6 persone al massimo) per lavorare in tranquillità ed essere seguiti/e dall’insegnante. Lo studio si trova in appartamento privato, piano terra. Tutti i materiali, tappetini, coperta, cuscini ecc. sono messi a disposizione.
ACCESSIBILITA’ – Il corso è accessibile a persone autonome nei movimenti in piedi, in seduta e da sdraiati a terra sul tappetino, anche in presenza di dolore o patologie croniche, precedentemente controllate e stabilizzate con gli opportuni interventi medici e terapeutici.
INSEGNANTE
MARIA CHIARA MASCIA
Insegnante Viniyoga con oltre 10 anni di esperienza, sono specializzata in yoga e movimento terapeutico, yoga accessibile per terza età o disabilità, meditazione e mindfulness. Mi occupo inoltre di formazione insegnanti yoga.
LEZIONI INDIVIDUALI PRIVATE
Per chi desidera o ha necessità di un lavoro individuale è possibile attraverso le lezioni private. In questo caso la pratica è personalizzata sulla base delle specifiche esigenze della persona.
Per sapere di più sulla pratica individuale.
Contatto diretto: mariachiara@yogapause.it || mobile 3207770618
Se non c’è tempo, concediamoci almeno il tempo per un profondo respiro. Ogni volta che siamo in dubbio, facciamo una pausa.
Poche cose sono così urgenti da non permetterci di fare almeno un lungo respiro.
T.K.V. Desikachar
LA PRATICA VINIYOGA
Pratica in piccoli gruppi secondo il metodo Viniyoga con le tecniche classiche di posture dinamiche e statiche con la guida del respiro, sviluppate in maniera progressiva secondo la tradizione di Krishnamacharya e TKV Desikachar.
LEZIONI INDIVIDUALI
Lezioni private individuali per un percorso personalizzato. Per chi ha già una pratica personale, o per esigenze specifiche ad approccio terapeutico. Per chi desidera la guida esclusiva dell’insegnante.
CORSI ONLINE
E’ possibile partecipare in sede in presenza e integrare con altri giorni e orari online.
YOGA PER IL TRAUMA
Il Trauma Sensitive Yoga è un protocollo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente.
Vuoi praticare in presenza?