Roma zona Piazza Bologna / Nomentano / XXI Aprile
GIORNI E ORARI
Lunedì mattina 9.00-10.15
Giovedì mattina 9.00-10.15
Giovedì pomeriggio 18.30-19.45
Atri giorni e orari anche online
METODO DI YOGA – Una pratica laica ed essenziale di consapevolezza del corpo e del respiro. I movimenti e le posizioni classiche dello yoga sono proposti con cura, con tempi adeguati e tranquilli, evitando movimenti bruschi o posizioni rischiose. Il lavoro è prevalentemente a corpo libero per una buona stimolazione posturale, con l’uso di piccoli supporti dove serve. Particolare attenzione viene dedicata al recupero della mobilità articolare, all’allungamento, al rafforzamento della muscolatura del tronco, alle posizioni di equilibrio.
RESPIRAZIONE – Tutta la lezione comprende anche un lavoro sistematico sulla respirazione. La consapevolezza sul respiro parte dai movimenti e dalle posizioni yoga per mobilizzare il diaframma e per correggere eventuali schemi respiratori abituali scorretti. Attraverso specifici esercizi di respirazione profonda è possibile recuperare quindi fluidità e agio nella respirazione, ottenendo un effetto di calma e centratura.
MINDFULNESS – La pratica si conclude con un rilassamento profondo o meditazioni in posizione seduta e/o sdraiata, per approfondire il lavoro sulla consapevolezza e facilitare la riduzione dello stress o del dolore se eventualmente presente. L’approccio è di tipo mindfulness quindi laico, gentile e focalizzato sul momento presente.
INFO PRATICHE – Le lezioni durano 75 minuti si svolgono in piccoli gruppi (3-8 persone al massimo) in modo da poter lavorare in tranquillità ed essere seguiti/e dall’insegnante. La sala si trova all’interno del cortile dei Palazzi Federici, piano terra, e l’ambiente è raccolto, confortevole e silenzioso.
ACCESSIBILITA’ – Il corso è accessibile a persone autonome nei movimenti in piedi, in seduta e da sdraiati a terra sul tappetino/materassino, anche in presenza di dolore cronico o patologie croniche, precedentemente controllate e stabilizzate con gli opportuni interventi medici e terapeutici.
LEZIONI INDIVIDUALI PRIVATE
Per chi desidera o ha necessità di un lavoro individuale è possibile attraverso le lezioni private. In questo caso la pratica è personalizzata sulla base delle specifiche esigenze della persona.
Per sapere di più sulla pratica individuale.
Contatto diretto: mariachiara@yogapause.it || mobile 3207770618
DOVE
SpazioCorpo – Lo Studiolo
via Enrico Stevenson 24 (Palazzi Federici)
zona Piazza Bologna / XXI Aprile / Nomentana / Villa Torlonia
Se non c’è tempo, concediamoci almeno il tempo per un profondo respiro. Ogni volta che siamo in dubbio, facciamo una pausa.
Poche cose sono così urgenti da non permetterci di fare almeno un lungo respiro.
T.K.V. Desikachar
LA PRATICA VINIYOGA
Pratica in piccoli gruppi secondo il metodo Viniyoga con le tecniche classiche di posture dinamiche e statiche con la guida del respiro, sviluppate in maniera progressiva secondo la tradizione di Krishnamacharya e TKV Desikachar.
LEZIONI INDIVIDUALI
Lezioni private individuali per un percorso personalizzato. Per chi ha già una pratica personale, o per esigenze specifiche ad approccio terapeutico. Per chi desidera la guida esclusiva dell’insegnante.
CORSI ONLINE
E’ possibile partecipare in sede in presenza e integrare con altri giorni e orari online.
YOGA PER IL TRAUMA
Il Trauma Sensitive Yoga è un protocollo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente.
Vuoi praticare in presenza?